“5月不減肥，6月徒傷悲。”這是時下網上流傳的一句話，眼看夏天要來了，美女們這會兒忙著減肥。28歲的趙穎（化名）本月以來，每天都到健身房鍛煉。直到上周末，趙穎發現自己尿液呈醬油色，到新橋醫院急診科檢查，發現竟是患上了“橫紋肌溶解綜合征”還并發腎衰竭，直接原因就是她每天過度運動。
為穿婚紗瘋狂健身
還有兩個月，趙穎就要舉行婚禮了，為了能在婚禮上穿上婚紗更美麗，她制訂了兩個月減肥計劃。
5月初，趙穎在沙坪壩三峽廣場附近辦了一張健身卡，每天下了班就往健身房跑。
45分鐘跑步后又做45分鐘有氧操，還要接著參加45分鐘的動感單車課，最后還要做半個小時的拉伸運動。這樣下來，趙穎幾乎每天要高強度有氧運動近3小時。
對于這樣的運動，小趙表示：“為了追求一個完美的婚禮，再累我都要挺住。”堅持了一個星期以后，小趙感覺很疲憊，有些頭暈。她以為這是鍛煉出汗后的正常反應，依然堅持。
運動過量被送急診
直到上周星期六早晨，趙穎上廁所發現尿液是醬油色，家人被嚇壞了，趕緊把她送到新橋醫院掛了急診科。
醫生表示，小趙當時的體檢報告顯示，她的肌酸激酶值達到了正常人最高限的279倍，轉氨酶也顯著升高。醫生診斷她是因為劇烈運動，引發了“橫紋肌溶解綜合征”。“若運動過度、高壓電擊、酗酒、服用過量安眠藥導致長期維持某一睡姿造成局部肌肉壓迫、服用某些降脂藥物等都會引起這種疾病。”醫生說。
那么小趙的尿液為何會變成恐怖的醬油色？醫生解釋，這是因為她并發了腎衰竭。“約有50~70%的橫紋肌溶解征患者極易并發急性腎衰竭，死亡率高達32%。”醫生介紹，橫紋肌溶解征應盡早發現、盡早診治。
首先要去除病因阻止肌肉進一步損害；其次包括液體水化，堿化尿液，維持水電解質平衡，及時處理并發癥。此外，應在第一時間給予連續性的血液透析治療，減輕或避免對腎小管的損傷，避免急性腎衰竭的發生。據了解，對于趙穎目前的病情，預計需要治療1個月左右。
“怪我自己太急于求成，這下弄得身體傷了，婚禮也有可能要推遲。”趙穎非常后悔。
釋疑
運動過度咋衡量
昨日，新橋醫院急救部史忠主任介紹，新橋醫院接診的運動損傷患者以年輕人居多，多數是肌肉骨頭損傷。什么情況下會出現運動過度呢？重慶海派健身顧問賴郁林介紹，以下幾種情況屬于運動過度：
1.運動負荷過大，超過了機體所能承受的范圍，破壞了內在的穩定，身體就會過度疲勞；2.長時間沒有鍛煉，突然開始訓練且運動量突然增加；3.睡眠不足，工作壓力大導致身體疲憊，大強度運動情況下容易出現運動過度；4.大病初愈，機體功能沒有完全恢復就開始健身運動。鍛煉者體能消耗過大，精神過度緊張容易出現運動過度；5.身體疲勞后沒有及時調整運動量，而是繼續保持原有的運動量；6.心情不佳情緒低落時進行不合理的運動；7.每周超過6天以上，每次60分鐘以上的運動量。
提醒
這些癥狀
你得注意
口渴惡心：運動后喝水很多仍不止渴;饑餓難耐：劇烈運動后長時間不想吃飯;頭暈目眩：如果發生持久或短暫的頭暈、惡心，可能腦供血不足;頭痛：在一切健身運動中和運動后都不應有頭痛的感覺;精神疲憊：這是腎虛的表現，同時也要考慮肝臟是否受損;四肢無力：健身后感覺乏力是正常現象，如果持續幾天沒有恢復，則是脾受損的信號;大汗：前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響;關節疼痛：應考慮韌帶是否拉傷;肌肉酸痛：肌肉持續酸痛不止。
這樣避免運動過度
1.每周進行3~4次：每次訓練時間在60分鐘左右，建議普通健身者在無專業教練指導的情況下，運動過程中以保持人體最大心率的60~75%之間為最佳狀態。
2.做熱身運動：熱身過程即準備活動，要活動關節韌帶，伸拉四肢、腰背肌肉。用低強度的準備運動帶你進入狀態，血液循環更迅速，待到體溫升高，心率加快，身體開始慢慢冒出汗珠的時候，再逐漸加大運動的強度。
3.補水：運動前喝一小杯熱飲，運動中每15-20分鐘及時補充水分，可以有效地促進新陳代謝，使身體提前預熱，水分能幫助加快新陳代謝，在最短的運動時間里發揮出最好的效果。
4.拉伸和放松：進行有氧運動，久而久之容易造成小腿部會產生肌肉，所以運動結束后必須要配合身體的拉伸和放松。
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